Il est indéniable que voler peut avoir des effets néfastes sur votre corps, et la dernière chose que vous voulez, c'est d'arriver à destination avec le sentiment d'être moins que stellaire.

Avec tant d’importance accordée à la santé et au bien-être dans les médias, il n’est pas surprenant que certaines personnes se sentent stressées et anxieuses à l’idée de passer dix heures ou plus dans un avion. Mais heureusement, nous sommes tous des experts sur les vols long-courriers d'Air Mauritius et, au fil des années, nous avons mis au point les meilleurs moyens de garder votre corps et votre esprit en parfaite condition lorsque vous êtes à bord. Poursuivez votre lecture pour découvrir nos cinq solutions de sécurité pour vous assurer d’atterrir en pleine forme…

Continuez d'avancer



Ceux d'entre nous qui occupent des postes de bureau passent une bonne partie de la journée à s'asseoir et les risques pour la santé d'être trop sédentaires font l'objet de beaucoup d'attention dans les actualités. Voler sur de longues distances est une autre situation où les options pour rester actif sont assez minimes, mais il existe encore de nombreux moyens de contrôler votre circulation.

Le plus important est de garder le sang pompé des extrémités inférieures jusqu’à votre cœur, pour que tout ce qui implique le mouvement des jambes soit bon. Bien sûr, le mieux est de se lever et de se déplacer dans la cabine, mais lorsque vous mangez ou que vous regardez un film, ou que les signes de la ceinture de sécurité sont allumés, essayez de répéter ce qui suit: - tapotant légèrement et rapidement les pieds le sol

- en levant les genoux jusqu'à la poitrine et en les replaçant

- garder les orteils sur le sol et bouger les talons de haut en bas

- en levant les pieds et en les tournant en rond

- serrer et desserrer vos orteils

- Vous pouvez également essayer de porter des chaussettes de compression, qui aident à augmenter la circulation.

Dormir un peu



Bien que cela puisse sembler contredire le point précédent, vous vous sentirez plus régénéré à votre arrivée si vous parvenez à dormir un peu pendant le vol. Assurez-vous simplement de faire quelques séries d'exercices ci-dessus lorsque vous êtes éveillé et alerte.

Quelques heures de sommeil pendant un vol long-courrier peuvent vous aider à vous adapter à votre nouveau fuseau horaire et à atténuer les effets du décalage horaire. Si vous n’êtes pas fatigué ou si nous sommes au milieu de la journée, l’essentiel est de créer les bonnes conditions.

Tout d’abord, assurez-vous d’être au chaud. Utilisez votre couverture gratuite ou apportez un pull ou un châle supplémentaire à bord. Ensuite, vous devez éteindre la lumière et le son. Les casques antibruit sont une excellente idée, mais des bouchons d'oreille en silicone de bonne qualité feront également du bon travail, et un masque pour les yeux est essentiel. Enfin, il vaut la peine d’investir dans un oreiller de voyage ou un autre produit qui soutienne correctement votre cou et maintient votre colonne vertébrale dans l’alignement, comme le très confortable Trtl Sleepscarf, qui contient des «nervures» de renforcement pour empêcher votre tête de se pencher latéralement ou en avant.

Restez hydraté



Rester hydraté vous aidera vraiment à éviter les maux de tête, les vertiges ou les sensations de lourdeur et de fatigue, qui peuvent être des problèmes courants en vol en raison du faible taux d'humidité à bord. En sirotant de l'eau tout au long de votre vol et en retenant l'alcool et la caféine, vous vous sentirez rafraîchi à destination. Et rappelez-vous, des alternatives comme les tisanes, l'eau de coco et les aliments à forte teneur en eau tels que les pastèques, les tomates et les concombres sont également utiles.

D'autres parties de votre corps peuvent également en souffrir, en particulier votre peau. N'oubliez donc pas d'emporter votre hydratant hydratant préféré et peut-être des gouttes salines et un spray non médicamenteux pour les yeux et le nez.

Soignez vos oreilles


sa descente finale. Ceci est dû aux changements de pression entre l'air de l'oreille moyenne et l'air extérieur de l'oreille.

Bien que la douleur soit temporaire - disparaissant normalement quelques minutes après l'atterrissage - elle peut toujours être inconfortable, mais heureusement, il existe de nombreuses méthodes éprouvées pour relâcher littéralement la pression.

Essayez de sucer un bonbon lorsque l'avion commence à descendre ou donnez aux enfants un verre ou un mannequin. Cela encourage la déglutition, ce qui encourage l'air à circuler dans la trompe d'Eustache, contribuant ainsi à équilibrer la pression. Ou essayez d’écraser vos oreilles en expirant doucement en gardant la bouche fermée et le nez pincé, jusqu’à ce que vous sentiez un "claquement" dans les oreilles. Cela résout souvent le problème immédiatement. Vous pouvez même acheter des ballons spéciaux pour que les enfants explosent en utilisant leur nez, ce qui équilibre la pression et soulage les symptômes de l'oreille moyenne.

Bien manger

Si vous voulez vous sentir mieux lorsque vous atterrissez, ce que vous mangerez avant et pendant votre vol aura un impact important. Comme nous l’avons mentionné ci-dessus, il est important de rester hydraté afin de boire autant que vous le pouvez et d’éviter les boissons gazeuses, caféinées ou alcoolisées. Les aliments riches en fibres prennent plus de temps à digérer et sont plus copieux que d’autres types d’aliments. Les fruits, les noix et les légumes sont donc de bons moyens de vous assurer de rester rassasié en vol et d’être riche en nutriments.

Chez Air Mauritius, nous inspirons notre cuisine des quatre coins du monde et proposons une gamme variée de repas à bord. Notre menu propose des plats aux saveurs créoles, européennes, indiennes ou africaines. Nous pouvons également proposer des plats végétariens, végétaliens et autres repas spéciaux, à condition qu'ils soient commandés au moment de la réservation.

Rappelez-vous également que Maurice constitue une excellente escale, que vous voyagiez pour le travail ou pour les loisirs. Pour garder votre corps et votre esprit en parfaite condition de voyage, une pause d'un ou deux jours entre deux vols long-courriers est la meilleure solution!

Prêt à voler? Réservez votre vol avec Air Mauritius ou visitez Air Mauritius Holidays pour organiser des vacances sur mesure avec des experts. Nous sommes également sur Facebook et Twitter, alors n’oubliez pas de nous suivre pour connaître les dernières nouvelles.

Photos: Saut, Yoga, Sommeil, Eau, Air Mauritius Crew, Fruit